2020.05.17
【カテゴリ】心理学
働く母的、コロナ休業前にやってよかったこと【自分自身編】
今日の内容を一言でまとめると
子どもとの付き合い方。
家族との距離のとり方。
自分にとって大切なものをシンプルに明確にしておくと
いつもと違う状況でも対処できる
です。
コロナで学校もお仕事も休業になったり
テレワークになったり、
いつもと違う状況を強いられることになりました。
「いつもと違う」
それだけで私達人間はストレスを感じます。
でも、私は今までとほとんど同じメンタルで毎日を送ることができました。
それは、自分の要・不要を明確にしていたから!!
前回は【息子編】でした。
今回は、私自身の「やっててよかった」をご紹介します。
さらに、それをはっきりとさせるために使っているマインドマップをご紹介します。
まずは、「やっててよかった」から。
毎朝、だいたい8時半ごろから
フェイスブックとインスタで
一日のスケジューリングをふせんに書く動画をライブ配信しています。
2019年11月25日から休まず毎朝配信しています。
これをやることで、
そんな人が
って一日が始められたらいいなぁ
と思ってはじめました。
フェイスブックはこちら
広島市不登校・発達障害専門個別指導塾「きらぼし学舎」
インスタはこちら
kie (@kieueki) • Instagram photos and videos
朝の配信のあと、You Tubeにもアップしてます。
きらぼし学舎植木希恵
毎日同じことをやり続けるって大切!!
でも、一人じゃしんどいし、
なんか義務感ばっかり募って楽しくなくてやめてしまう・・・。
で、そんな自分を
とか
って性格に難があるような感じで捉えてしまいがち。
それって、もったいないです。
ほとんどの人はそんなもんですよ。
続けるには仕組みが必要なんです!
その仕組みを提供できたらな、と思ってLIVE配信しています。
去年から定期的なウォーキングを始めました。
私は運動嫌いです。
できればじっとごろごろしときたい。
でも、去年ふと
って思ったんです。
そしたら、メンタルだけでなく身体も大切だな、って思いました。
それで、一緒に歩いてくれる友達を捕まえて
週に2回くらい歩くようになりました。
歩くと筋肉ついてきます。
疲れにくくなりました。
あと、お昼間の眠気が減りました。
歩くともっと筋肉つけたくなります。
筋トレ始めました。
そしたら、5年前からボタンが閉まらなくて履けなかったジーンズが履けるようになりました。
すごく嬉しかったです。
私みたいなぐうたらな運動嫌いな人間でも
変われるんだ!!
そう思いました。
今まで、運動を定期的に続けている人って
そう思っていました。
でも、そうじゃなかった。
世界は別れてなかった。
誰でも続ける仕組みがあって
慣れてくれば、できるんだ。
そう思いました。
これは最近痛感!!
zoomで歯が黄色いと本当に萎える・・・。
1月からオフィスホワイトニングに3回行きました。
5~7トーンくらい落ちて、黄色いのが気にならなくなりました。
LIVE配信でもzoomでも、
笑うのが苦じゃなくなった。
いずれは、銀歯をセラミックにしたいなぁ。
私は歯の色素沈着がしやすい方なので、
ホワイトニングしてからは歯磨きをすぐにするようになりました。
特に、コーヒー、紅茶を飲んだあとはした方がいいです。
歯科衛生士さんオススメの歯磨き粉はこちら
4位 週末はヨシケイ頼む
これはもう3年目かな。
夕ご飯の一連の過程を分解すると
・メニューを決める
・買い物が必要な場合は買い物
・作る
・食べる
・片付ける
で、構成されています。
自分が一番嫌なところをスキップすることを考えました。
そしたら、1番はじめの
ここ!!
せっかくのおやすみなのに、1日中
って考えるのが本当に苦痛で、週末のみ注文しています。
土日で3500円以内に収まるようにして、月に14000円以内。
年間予算は168000円だけど、
我が家は少食の人が多いので大人2~3食分を注文して大人3人+子ども1人で消費。
量が足りなさそうなときだけ、
お肉とか汁物を追加しています。
副次効果としては、
ちゃんと計って作ると料理って美味しいのよね。
がないのもいい。
せっかく作ったのに、家族から
って言われたら、悲しいやら腹が立つやらで、
ってなります。
でも、ヨシケイなら
ああ、私が考えたんじゃないから~。
ってぬるく答えられる。
超メンタル安定。
本当にやりたいことじゃないことを
わざわざ時間と労力使ってやったのに、
文句言われたら
そりゃあ、嫌だよね。
そういうのがないだけでも、平和。
苦手なことは外注!!
外出がはばかられる中、
毎日使う化粧水をわざわざ買いに行くのをしなくて良いというだけで
心の負担はだいぶ軽い。
私は、
エイチジンビューティー
という、肌の常在菌を活性化する化粧水をつけています。
購入はこちら
作っている会社の社長さんが本当に本当に素晴らしい方で、
私がなにかやると必ず声かけてくださって、来てくださいます。
マインドマップも受講してくださいました。
https://kiraboshigakusha.com/blog/?p=4884
会社はこちら
で、私のスキンケアはこの
エイチジンビューティーと、ワセリンのみです。
あと、たまにレチノールクリームを使ってます。
吹き出物とか乾燥によるピリピリが出たときは
ゲンタシンクリーム(お薬ですね)を使ってます。
自分のスキンケアに本当に必要なものをわかっておいてシンプルにしておくと、
こういう非常事態でも対応しやすいと思いました。
まとめ
結局のところ
が、
非常時にははっきりと色濃く出る。
子どもとの付き合い方。
家族との距離のとり方。
自分にとって大切なものをシンプルに明確にしておくと
いつもと違う状況でも対処できる。
私が自分自身を明確にする道具として使っているのが
マインドマップです。
(悩んだときに書いたマップ)
マインドマップは、箇条書きとか、図解とかと同様
自分の考えを紙に書くときの書き方の一つに過ぎません。
が、使い続けていくと
自分の考えをはっきりと見える化したり
自分にとって大切なものは何か考えたりするのが
とても、楽になります。
という人が使うのにも向いているし
と思う人が使うにはもってこいの道具だと思います。
なんにせよ、まずは
と考えてみるのがいいです。
もしくは、
と考えてみるのがオススメです。
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