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2019.12.13

【カテゴリ】心理学でちょっとラクに

イヤな気持ちよ、さようなら。

今日の内容を一言でまとめると


ネガティブ感情は否定せず、受け止めもせず、

ただ流す。

です。

 

自分のネガティブな気持ち

特に怒り、悲しみ、落ち込み、劣等感、後悔、嫉妬、罪悪感。恐怖などの気持ちは

あると苦しいし、しんどいから

できれば感じたくないですよね・・・。

 

だって、いつも幸せで気持ち良い方がいいに決まっています。

 

でも、あるってことは何かしら役に立っている。

それは、大切なものを教えてくれるシグナルなんだ。

という話を前回しました。

嫌な気持ちを感じちゃいけないの!?
今日の内容を一言でまとめると ネガティブ感情は 大切なものを教えてくれるシグナル です。   &nb…

ただ、ここにツイートしたように


ネガティブな気持ちに気づいた

それが大切なものを教えてくれることもわかった。

だけど、それだけじゃあ、しんどい。

 

で、大切ってことは

自分の中の嫌な感じを


がまん顔 そんな風に思っちゃいけないどんっ (衝撃)


って抑圧するのは実は良くないんです。

 

気持ちを抑圧するといろいろ弊害が起きます。

抑うつ的になりますし、

食欲不振や、不眠、ストレス耐性も弱くなるし、

免疫力も低下して風邪を引きやすくなったりします。

 

まあ、とにかく自分にウソをつくと

体調が悪くなります。

 

で、



 自分のネガティブな気持ちは大切なんですよね。

否定しない法が良いんですよね。

でも、受け止めるとしんどいです。

 

そうですdouble exclamation
受け止めるとしんどいですdouble exclamation
 

なので、否定もしないけど、受け止めもしない。
流す。
です。

 

こんな濁流かもしれないし


ちょっと流れが速い川かもしれないし、


清流かもしれない・・・


あと、おトイレっていうのもあり

 

そこに、あなたの今感じているネガティブな気持ちを

ポチャっと入れて流れてだんだん小さくなっていくのを眺めるイメージです。

マインドマップに書くのもいいなぁと思います。

 

ぜひやってみてください

まとめ

私は心の中は自由で安全な場所だと思っています。

よく「あの子嫌い!」なんて言うと「そんなこと言わんの!!いいところもあるでしょ!?」と言われたりしますが、

生徒さんにも「「嫌い」って思うのは自由です。

ただ、それを本人に言ったり、人に言いふらしたりするのは意地悪だよね。」

って伝えています。

嫌な気持ちを「受け止める」のはとても難しい。

でも、そのまま流すのは案外できたりします。

 

今日の1問

問題昨日買った本はとてもおもしろかったです。【thatを使って】

① The book ______ ______ bought yesterday was very interesting.


前回の答え

問題 問題下の図の直角三角形で,xの値をそれぞれ求めなさい。


答え


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