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2019.11.22

【カテゴリ】発達障害あれこれ

ADHD傾向がある人に起きる無駄なこと

今日の内容を一言でまとめると


どうしても「無駄」が多くなりがちなADHD傾向をもつ人。

その「無駄」によって、いろいろなことが停滞しがちになります。

なので、本やネットの知恵を借りて工夫して乗り切りましょう。

です。

 

この本、イチオシです!


リンクはこちら


 

私はちょっと(?)注意欠陥傾向があるので、

実は結構真面目に読んで自分の生活に活かしています。


 

自分自身もそうですが、

無駄なことにエネルギーを使いすぎて

本当に大切なことをやるときに

疲れていることが多いです。

 

特に、私は時間に関しての項目の✔がめっちゃ多いんです。



✔チェック項目をここに書き出してみると

時間、計画、目標設定について自己管理がうまくできない
□ とりかかりをぐずぐずと引き伸ばす。ギリギリまで手をつけられない。
□ 時間感覚がない。
□ 時間を無駄にする。時間の使い方が下手。
□ 仕事ややるべき課題に対して準備をしない。
□ 締め切りを守れない。
□ 十分準備ができない。前もって計画しておくことができない。
□ やるべき仕事を忘れる。
□ 自分で決めた目標を達成できない。
□ 仕事や約束に遅刻する。
□ 覚えておくべきことを忘れてしまう。
□ いまやっていることのゴールや目的を忘れてしまう。
□ 一度に行くものことをしようとすると途中でわからなくなる。
□ 締切直前にならないと取りかかれない。
□ どのくらい時間がかかりそうかを正しく見積もることができない。
□ 自分でやる気を奮い立たせることが難しい。
□ やっていることを投げ出さないようにやる気を保つ、最後までやりきるまでやる気を保つことが難しい。
□ やらなくてはいけないとわかっていても、前もって準備しておく気になれない。
□ 1つのことを終わらせる前に新しいことに手をつける。
□ 自分で「これはしっかりやるぞ」と決めたことでも途中で投げ出してしまう。
□ 自分でした約束を守ることができない。
□ 自分に甘い。
□ 重要度や緊急性に合わせて仕事の段取りを付けることができない。うまく優先順位をつけられない。
□ 金銭管理がうまくできない。クレジットカードを使いすぎる。
(「大人のADHDワークブック」ラッセル・A・バークレー、クリスティン・M・ベントン著 星和書店 P.52~53より引用)

これで、私は23個中17個当てはまっちゃうわけですよ。

 

そうするとね、どういうことが起こるかというと、



11月3日:お芋堀りに行きました。


で、フェイスブックで「着払いで送って!」って言われました。

11月10日:1週間ほど干してダンボールに入れました。

11月11日:車に積みました。

11月20日:やっとこさ送りました。

送ったあとの感想

 

こうなるんですよ。

車に載せてから9日間。

毎日毎日、

ああ、郵便局行かなきゃ。

明日こそは、行かなきゃ。

早く出さなきゃ。

って思ってるわけです。

 

それだけで、脳みそのリソースはなくなるし、

なんかよくわからん焦燥感あるし、

で、モチベーションとかうまくいってる感とか

ざりざりと削られて

疲れてしまう。

 

そういう、



ちょっとした「早くやればいいのに~」ってことを

なぜか大事に大事に持っておいてなかなか手放せない。

ってことが

結構いろいろな弊害をもたらしてるな~って思います。

 

ただ、こういう自分の傾向というか特徴というか行動のクセを

無くすことはできないんですよね。

 

これは、工夫と知恵とでなんとか付き合っていくしかない。

 

なので、

まず、自分の行動パターンを知った上で

✔ スマホアプリを使う

✔ マインドマップを使う

✔ 周りの人の協力をもらう

ことでなんとかします。

 

知恵と工夫は一人で考えるより、

多くの人の力を借りたほうが圧倒的に早いので

本を読んだり、ネットで調べたりします。

 

世の中には優しい人がたくさんいます。

お知恵を拝借しましょう。

 

まとめ

無駄の全てが悪いわけではないけれど、

モチベーションを削ったり、

疲れて本当にやりたいことができなくなったりと

弊害もあります。

なので、基礎知識+知恵+工夫でなんとかしのぎましょう。

 

今日の1問

問題 ∠xの値をもとめてください。



前回の答え

問題 次の日本語に合う英語になるように( )内の語を並べ替えましょう。
アヤは、お兄さんをシュンと呼びます。

(her / Aya / Shun / brother / calls /.)

答え Aya calls her brother Shun.

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