すごく腹が立って仕方ないとき、

どうしてますか？？

数ヶ月前ですが久しぶりにものすっごくイライラする出来事がありました。

頭の中はそれでいっぱい

心臓もなんだかドクドク言っていて、なんなら心拍数チェックしたら120までなってて。

これ読んで、なるほどそんな使い方もあるか、とは思いましたが。

信じられないくらい腹立つ出来事があって「このままだとマジでキレるかも…」と思ったらApple Watchに救われた話「文明の利器すごい」

すごい時代だ

Togetter

私の場合はそれだけではおさまらず

考えれば考えるほど、

ドクドクイライラしてしまう。

特に、息子の学校でのことだったので

余計に…。

こんな風に人間誰しもすごく腹が立つことあると思います。

そういうストレス状態のときにどうするか、

これをストレスコーピング（ストレス対処方略）といいます。

よく、6秒まてとか言いますよね。

ええ。

待ちましたよ。

それから、水を飲めとかね。

ええ。

飲みました。

それでも収まりません。

心理学者のラザルスは人のストレスへの対処法

つまり、ストレスコーピングには2通りあると言いました。

で、私はⅠの方法を取らないといけないなと思ってましたが、

その前にまず自分の気持ちを落ち着けるためにⅡをしようとしました。

1番役に立ったのは火を見つめることです（笑）

まさか！！とは思いましたが…。

案外効果的で

少なくとも心拍数は落ち着きました

で、その後問題に対処するために自分の考えをまとめました。

その後、やったこと

ここまでやったらちょっと落ち着いたけど、

それでもなかなか収まらないで

これもしました。

人は客観的だととても端的に答えが見える。

だから、ココまで書いた！って見てもらう。

友達は共感してくれるし

夫は評価してくれる

自分の地点がわかりやすくなるから、

が、ちょっとずつ見えてきます。

怒りというのは、

真面目に対処しようとするとなかなかに

骨の折れる作業だということがわかりました。

でも、今まで

だったのが

ここまでのプロセスを踏むことでかなり表面上だけでも円満に解決することができました。

子どもさんのことで、

学校に対して

と思うことあると思います。

その時どうされてますか？？

過度に我慢したり

がーっと言いすぎて後悔したり

モンペと思われたらどうしよう…と

うまく言えなかったり

色々ありますよね。

もし、そのことで日常のことが

手につかないくらい落ち着かなかったら

やってみてください。

きっと、解決の道筋みえてくると思います。

【LINE】お友達募集中！

友達になっていただくと下記のような情報が届きます！

• ・教室のイベントや空き時間
• ・お休みのお知らせ
• ・ときどきつぶやき など

ぜひお友達登録よろしくお願いします！

友達追加

マインドマップや心理学講座などの最新の情報

最新情報はこちら 現在募集中の講座はブログ上部にあります

• ✔　子育てや家族関係で悩んでいる
• ✔　マインドマップを描けるようになりたい

という方のお役に立てる講座を開催しています。

不登校・発達障がいの子どもの
個別指導塾きらぼし学舎
植木 希恵

The current policy is that only the TBLIs (Tony Buzan Licensed Instructors) or those who have acquired my license in written form are authorized to use the above mentioned trademarks in Japan. Any unauthorized use may constitute the act of piracy and such acts are subject to criminal charge.

---

マインドマップ® Buzan® はトニー・ブザンインターナショナルの登録商標です。

www.TonyBuzan-Asia.com
www.TonyBuzan.com