こちらの記事の続きです。

どうやったらゲームをやめて勉強できるか問題【失敗確実な作戦編】

この記事をアップしたら

何件かの生徒さん宅で

　これ相談したのあんたじゃないの

というやりとりがあったとか・・・

さてさて、今回は先延ばし大得意なダメ人間代表の私が、ダメ人間でもできる対処法をご紹介します。

ダメ人間は「やらないといけないこと」を横目に見つつ

眼の前の気になること（たいがいそんなに重要じゃない）を全力でやったりします。

その様子はさしずめ、回し車を回すハムスター。

なぜやめられないか…。

それは、すでに始まっているから。

始めてしまったから・・・。

ここから

の悪夢がエンドレスに始まります。

そして、いよいよ時間がなくなったとき

というか、目の前のことにちょっと疲れたとき

やっと本来やるべきことに目が向きます。

なので、ダメ人間は一度やり始めるとなかなか止まれない、「慣性の法則」という特徴を持っているとも言えます。

が、そんな疲れた状態で始めたら、まあ、すぐ疲れるので本来やるべきことはすぐに飽きてしまうんです・・・。

なので、対処法１は

始めるとなかなか止まれない「慣性の法則」を持っているダメ人間は、

やったら長くなりそうなものはそもそも始めないのが得策です。

私が海外ドラマを自分に禁じているのもこれです

なので、

とか、絶対に開いてはいけません

それから、ダメ人間は刺激に敏感です。

などはなるべくカットしましょう。

そういう意味でもお部屋はなるべくモノが少ないのが理想です。

ダメ人間は、自分が大変なときに周りが楽しそうなのもダメです

誰もいないと怠けるかもしれませんが、

気が散ってだれかを羨んだりするよりかはマシかもしれません。

さて、ダメ人間代表の私が一番困ったのが修士論文を書くときです。

１００ページ以上の論文を書くんですが、さっぱり進まない。

夕方まで仕事をして、そのあと大学に行って書くんですが全然進まない。

修士論文を書くのに家に帰る時間さえももったいないと思って大学の近くに部屋を借りたけど、それでも進まない・・・。

（大学まで片道１時間半でしたから、近くに住んで楽だったのは確かです）

なので、私が立てた目標は

１日２文字は書く

そうすると、２文字では終わらないんです

そう。

１度始めると効き始めるんですよ慣性の法則が・・・

なので、対処法２は

それでもできないときがあるんです。

ダメ人間は、「でもな～。どうしよっかな～」と言わせたら天才です

やらない理由を言えって言われたらいくらでも言えます。

だってやりたくないんだもん

なので、考える時間を与えてはいけないのです。

迷ったり、考えたりすると絶対にやらない。

対処法３

考えたり、迷ったりする余地を自分に与えないために

５・４・３・２・１・０

とカウントダウンします。

そしてやる。

それだけです。

迷ったら絶対にやりません。

って考えたらそこから起きるまで３０分以上かかります。

だから、

と思ったら

ガバッ

です。

起きます。

５カウントが難しい人は３カウントです。

１・２・３ダー

でやります。

案外できます。

やっている最中で気になることが出てきたら、なんでもいいので頭から出します。

詳しくはこちら

すぐできる！！気が散りやすいあなたへ。

もうね、とにかくやりたくないから

気を散らせる気まんまんです！！

あと、地味に効くのは

やってる最中に時計が気になると、モチベーション下がるんですよ

それでもそれでもできないダメ人間（私）は、これ

対処法４

楽しいことをやめるのをやめる

もういいよ。

動画も音楽もゲームもLINEもやりながらでいいから、とりあえず同時進行でやってみよう

ゲームもロード時間とかあるでしょ

その間に１問できたら神だわ

作業的宿題（いや、本当は違うけど・・・）ならますますこれ。

とりあえず、やろうやろうで０よりも

だらだらで、0.7ならそっちのほうがいい

あとは、目標を１つにするときついのでこんなこともしています。

対処法５

さっきオススメした、２文字書くという目標。

これは、成果としての目標です。

これと同時に時間としても目標も立てておきます。

１分はやる。

そうすると、どちらかをクリアすればOKなので、ちょっとハードルが下がります。

文豪ヘミングウェイもこの方法で小説を書いていたとかいないとか・・・。

うちの息子もピアノの練習をするときに

と目安を作っています。

そしたら、１回完璧に弾けた時点で終わってもいいし、間違えても５回弾いたら終わりです。

ダメ人間は終わりが見えないとやる気がなくなります。

というわけで、「強制されるのは嫌なくせに、強制されないとほとんどなにもできない」と高校生の頃から自らを評してきたダメ人間代表の私が教える、だらだらするのをやめてやらんといけんことをやるための対処法でした！

私のイチオシは、

対処法３

です。

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