何かをやり始めたとき

集中しようと思ってるんだけど

　あ！そういえばメール

とか

　あれ、どうしたっけ？

とか

　なんか飲もうかな～

とか

　明日の天気どうだっけ？

とか

　そういえば、録画・・・

とか、いろいろなことが気になってしまって

その度に、今やってることが中断されて

結局タイムオーバー

子どもが帰って来てしまいました～

なんてこと、ないですか

私はよくあります

頭の中が多動、と呼んでます…

そんな時、またすぐに集中に戻れる良いワザがあるんです

今すぐできるし、お金もかかりません

それは、書き出してみること

頭の中に入れておくと気になって、やりたくなってしまうんですよ

だけど、

一旦頭の中から出すと頭の容量も増えるし、

論理的に考えることができるので、

またすぐ目の前の本当に集中したいことに戻れます

例えば、あまりにも時間の遣い方がダメダメなダメ人間な自分を最近続けていたので、

なんとかしようと昨日マインドマップを描き始めました

するとすぐにいろいろなことが気になって来るわけですよ

それだけ、脳が活性化しているってことで・・・。

でね、やったのはふせんに書いてPCに貼る

これだけです。

これだけで、集中を途切れさすことなく1時間45分はマインドマップを描いていられました。

ま、途中にじゃまが入らなかったことも要因ですが、

例えば、こういう

煩悩にまみれたことばとかも書いて貼っておきます。

そしたらね、不思議なことに

　ふぅ、一段落

となったときに、別に食べたいとも飲みたいとも思ってないんですよね。

（水分は摂ったほうが良い気がしますが・・・）

思えば、人って自分自身の「勝手に湧き上がってくる一時的なアイデア」にかなり振り回されているような気がします。

集中して脳がノッてくるには10分かかります。

でも、一度中断するとその後また集中し始めるのに20分かかります。

車と同じで、走り始めが一番エネルギーが要るので

その後ノッてきたらそれを切らせない工夫をすることで、

エネルギー効率のいい

つまり、疲れにくい状態で作業を進めることができます。

すぐに気が散ってちっとも仕事が進まない人にオススメ

今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω｀*)

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不登校・発達障がいの子どもの家庭教師きらぼし学舎
植木希恵

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