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2018.02.24

【カテゴリ】心理学でちょっとラクに

すぐできる!!気が散りやすいあなたへ。

何かをやり始めたとき

集中しようと思ってるんだけど


ひらめき あ!そういえばメール


とか


ひらめき あれ、どうしたっけ?


とか


ひらめき なんか飲もうかな~


とか


ひらめき 明日の天気どうだっけ?


とか


ひらめき そういえば、録画・・・


とか、いろいろなことが気になってしまって

その度に、今やってることが中断されて

結局タイムオーバーどんっ (衝撃)
子どもが帰って来てしまいました~あせあせ (飛び散る汗)
 

なんてこと、ないですかexclamation and question
 

私はよくあります
 

頭の中が多動、と呼んでます…たらーっ (汗)
 

そんな時、またすぐに集中に戻れる良いワザがあるんですdouble exclamation
 

今すぐできるし、お金もかかりません
 

 

 

 

それは、書き出してみること

 

頭の中に入れておくと気になって、やりたくなってしまうんですよ
だけど、

一旦頭の中から出すと頭の容量も増えるし、

論理的に考えることができるので、

またすぐ目の前の本当に集中したいことに戻れます

 

例えば、あまりにも時間の遣い方がダメダメなダメ人間な自分を最近続けていたので、

なんとかしようと昨日マインドマップを描き始めました
 


するとすぐにいろいろなことが気になって来るわけですよたらーっ (汗)
 

それだけ、脳が活性化しているってことで・・・。

でね、やったのはふせんに書いてPCに貼るひらめき
 


これだけです。

 

これだけで、集中を途切れさすことなく1時間45分はマインドマップを描いていられました。

 

ま、途中にじゃまが入らなかったことも要因ですが、

例えば、こういう


煩悩にまみれたことばとかも書いて貼っておきます。

 

そしたらね、不思議なことに


 ふぅ、一段落double exclamation


となったときに、別に食べたいとも飲みたいとも思ってないんですよね。

(水分は摂ったほうが良い気がしますが・・・)

 

思えば、人って自分自身の「勝手に湧き上がってくる一時的なアイデア」にかなり振り回されているような気がします。

 

集中して脳がノッてくるには10分かかります。

でも、一度中断するとその後また集中し始めるのに20分かかります。

 

車と同じで、走り始めが一番エネルギーが要るので

その後ノッてきたらそれを切らせない工夫をすることで、

エネルギー効率のいい

つまり、疲れにくい状態で作業を進めることができます。

すぐに気が散ってちっとも仕事が進まない人にオススメ
 

 

まとめ

気が散ったときは、とりあえず出してみよう。

一段落ついたとき、改めて眺めてみると、

気が散ったときに「やりたい!」と思ったことは

実はそんなにやりたいことじゃないことにも気づけます。

 

今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω`*)

 

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不登校・発達障がいの子どもの家庭教師きらぼし学舎
植木希恵

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Comments

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