先日フェイスブックで

今まで全くなつかなかった猫が急に寄ってくるようになった。

心当たりも無く、不思議に思っていたら実は妊娠していた。

という話を読みました。


 

 

そして、コメント欄には

など、ほのぼのとしたコメントで溢れていました。

 

でも、私がこの話を読んで、まず思ったことは




 

 

すいません。

夢も何もなくて・・・。

 
 

私達の、頭の中は常にセリフで溢れています。

 

独り言というか、なんというか、いつも頭の中で

　つぶやいたり

　ツッコミを入れたり

　一人会議をしたり

　批判したり

　評価したり

大忙しです。

 

これらは全て「自動」的に湧いてくる「思考」なので

自動思考と呼ばれます。

 

 

先程のこの質問。
 

これに対してあなたの頭の中に思い浮かんだものも自動思考です。

 

でね、この自動思考、事実じゃないんです。

 

勝手に湧いてきた思考、つまり妄想です。

 

そこには、あなたなりの根拠はあるかもしれないけど、すべての人が見て納得できるような普遍的な事実はありません。

 

何が言いたいかと言うと、

 
これは誰が見ても変わらない事実です。

 


 

これに対して、
















これらは全て自動思考。

つまり、その人の勝手な妄想です。

 

 

いいですか。

あなたが感じているもの、

いいとか悪いとか

好きとか嫌いとか

感じいいとか悪いとか

優しいとか意地悪だとか

にこやかとか怖いとか

そういうのの大半は妄想です
 

自分がその物事にどのようなイメージをつけたいか
まあ簡単に言うと、どう思いたいか
で勝手に抱いている妄想です。

 

 

だから、ほとんどは実態がないしなんとなくです。

 

でね、その妄想をあなたは選ぶことができる。

 

目の前にある事実。

それに、どんな意味を見出したいかを常に選んでいるんです。

 

 

例えば、笑顔だって、単なる筋肉の動きです
赤ちゃんなんかそうですよね。

 


笑った笑ったって大人は喜びますが、単なる筋肉の痙攣です。

 

でも、その痙攣に笑ったという意味を付けて

かわいいって思うから子育てできるんですよね。

 

だから、意味を付けるなら自分が心地よく好きになれる意味にしてみませんか
 

無意識にやってしまうことなので、

自分を落ち込ませる意味をつい付けてしまうこともあります。

 

でも、そんな時は


と考えてみる。

 

それだけで、全然違います。

 




 

たしかに、慣れてないと難しいですね
 

そんな方には、自分を落ち込ませる考えが頭に浮かんだら




と語尾につけるといいですよ
 

何がいいかと言うと、これで
 

悩みが多い人の特徴は

　事実と想像がごちゃごちゃで、全部事実だと思いこんでいること

 

私が意地悪にも




と聞くと、




ってたいがい言われます
 

この、事実と想像を分けずにいるとこんな風になりますよ

 

気をつけて
 
 

今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω｀*)

 


マインドマップや心理学講座などの最新の情報はこちら



不登校・発達障がいの子どもの家庭教師きらぼし学舎
植木希恵

Comments

1. 今週のインスピレーションnews2019年11月1週 | 広島市の不登校・発達障がいの家庭教師はきらぼし学舎 より:

   2019年11月11日 12:37 AM

   […] 見つけた！！悩みが多い人の特徴！ […]

   返信