1月はなんとなく、いろんなことができるような希望が持てる季節です。

 
そういうちょっと節目というか希望を新たにと思える時期って、一年のうちで

1月、4月、誕生日、くらいかな～と思うんですが皆さんいかがでしょう （私の場合、4月が誕生日なので1月と4月の2回ですね。）

 
さて、12月の年末に前の年をふり返りながら次の1年間の大まかなビジョンを妄想します それがビジョンマップ ビジョンマップってこんな感じです 効果はこんな感じです  
で、このビジョンマップを見ながら時間マップを描きます 時間を上手に使うのが苦手な私にとって時間ってずっとテーマなんですよね～  
私にとって時間は「無限にあるイメージ」  
 
でもね、ある日夫に言われたんです。

 
 



 
哲人です。

 
それから、いっつも考えてないとうっかり忘れちゃうものだからこそなるべく意識するようにしないと

どこまでも行き当たりばったりで、エネルギーを無駄に使ってしまうんです  
今回は、時間＝生命　と考えて




ということを考えてみました。

 
よく、「身体は食べたもので出来ている」っていいますよね。

なので、「生命は過ごした時間で出来ている」って考えてみました  
生命の主成分を考えてみたんです  
すでにいろいろな練習を積み重ねてきたので

 
 
というようなことには時間は使ってないので




と考えてみました 去年まではタスクをガチガチに決める感じ。

でも、なんか楽しくなかった・・・。

効率的ではあったけど、だらだらが許されてない感じがして私に合ってなかった。

今年はもっとゆるく、私の時間（生命）を楽しいことで埋めたい！！という感じ。

やるべきだけどめんどくさいことはもう一生やらんでいいようにするにはどうしたらいいかな～、って考えてます こっちのほうが多分合ってる  
で、これを元にジブン手帳に年間計画表を書き込みます。

ジブン手帳についてはこちら ジブン手帳にはフリーページがあるので、そこに年間計画表を自作します。

見開き2ページに1年間の

 
 
あと、これ  
 
 
ジブン手帳をこんな風に
横10マス・縦8マスで区切るとキレイに12ヶ月とれます。

横の

１
２
３
４

という数字は１週目・２週目と週を表しています。

毎月だいたい４週あるとしてどの週にどんな予定があるかを書き込みます。

 
全部区切るとこんな感じ  
今年は、ちょっと頑張って先取り行動をしたいな～って思っています なので、これを復活させてみようかな～って思っています。

 
新しい習慣をつけたいと思ったら、ガラッと生活を変えてしまう

例えば、引っ越しするとか、進学、転校、転出、仕事を始めるなどが効果的です。

 
でも、なかなか難しい場合には

確実にできる小さな習慣を少しずつ拡げていくこと

例えば、エスカレーターを階段にする、歯磨き粉を変えて歯磨きの時間を増やす（減らす）、服の組み合わせを前の日に考えておくなどがおすすめです。

 
ただ、こっちはそのための仕組みが必要なんです。

 
今やっていることにプラスする、または今やっていることと置き換えるのが基本の方法です。

そこをまずは考えないとな～。

というわけで、朝ごはんを食べるときに手帳をスタンバイさせる。

ということにしてみます  
今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω｀*)

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不登校・発達障がいの子どもの家庭教師きらぼし学舎
植木希恵

 

Comments

1. 今年は手帳2冊使い！手帳にもマインドマップ使ってみる | 広島市の不登校・発達障がいの家庭教師はきらぼし学舎 より:

   2019年1月17日 12:00 AM

   […] マインドマップ×ジブン手帳で1年間の行動計画！ […]

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