2017.05.11
【カテゴリ】心理学
子どもが発達障がい・不登校でしんどくなっているお母さんの共通点!
先々週から看護学校での授業が始まりました
看護学校では「患者の心理」という授業を
受け持っています
看護師さんのような医療従事者や
教員、そしてカウンセラーといった
人とまるごと関わるお仕事をしていると
心が疲れ切ってしまうことがあります。
それは
自分の力が何にも及んでいないという
疲労感です。
仕事で成果が得られないと
役に立てていない
(貢献感の不足)
↓
自分には力がない
(自己効力感の低下)
↓
自分はダメだ
(自己肯定感の低下)
という考えに陥りがちになります。
こういう風に考えてしまうと
どんどん、
自分の意欲もなくなっていくし
自分がどんどん削り取られている感覚になったりします。
そして、
「自分が何をやっても誰の役にも立たないし、
自分の仕事で誰かを助けているわけでもないし。」
「なんだか、
だんだん人と接しているのも
作業みたいになってる・・・。」
「人って言っても
どうせ、ものみたいなもんだしな・・・。」
という思いでいっぱいになってしまいます。
これを「燃え尽き症候群(バーンアウトシンドローム)」といいます。
バーンアウトとは,マスラックMaslach,Cの定義によると
「長期間にわたり人に援助する過程で心的エネルギーが絶えず過度に要求された結果、極度の心身の疲労と感情の枯渇を主とする症候群であり,卑下,自己嫌悪,感心や思いやりの喪失を伴う状態」とされている。
医学書院 「専門基礎[4]患者の心理p.115 より引用
よく、何かをやりきった時に
ちょっと腑抜けになる状態を
「燃え尽き症候群」みたいな言い方しますが
それとは違います。
人と関わる仕事の中で
長い時間一人でなんとかしようと
頑張り過ぎて
精根尽き果ててしまった状態と言えます。
どうですか
そもそも「燃え尽き症候群」というのは
対人援助の仕事をしている人に向けて
使っていた言葉ですが、
こういうのって
家の中でもありますよね。
特に、
不登校の子どもさんがいるお母さん
発達障がいの子どもさんがいるお母さん。
疲れ切って
「自分は何も役に立てていない。」
「何をやっても全然うまくいかない」
「私なんていないほうがみんなに迷惑かけないですむかもしれない」
そんな風に思っているとしたら
かなりお疲れです
ちょっと
肩をぎゅーっと耳にくっつくくらい上げて
すと~んと落としてみてください。
×3回くらい。
ふくらはぎをムギュムギュしたり
温かいタオルを目の上に乗っけてしばらくぼ~っとしたり
その場でぴょんぴょん跳んでみるのもいいですよ
やってみてくださいね
ちなみに、
バーンアウト傾向にあるかどうかは
こちらのサイトからチェックできます。
(わかりやすかったです)
あくまでも補助的にご使用ください。
燃え尽き症候群かどうかチェックするツール「MBI」
今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω`*)
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