2016.10.06
【カテゴリ】心理学
調子悪い時「何もせず、ゆっくり休む」は本当に有効か?
今日のポイント
ゆっくり休む=何もしない
ではない。
ゆっくり休む=やりたくないことをやらない
8月からずっと
なんだかダルくて
調子がのらなくて・・・
そんな感じで来ました
身体はどっこも悪くないのに
なんか活力が湧かない
7月までは
ものすごく学習意欲もあって
活動的だったのに
8月1日になったとたん、
風船がしぼんでいくみたいに
しゅるしゅるしゅる~っと
なんかしぼんでしまった・・・
そんな感じ。
原因
う~ん
ちょっとよく思い当たらん
ってそんな感じ。
よく子どもさんが落ち込んだり
自分自身も
抑うつ状態になったら
ゆっくり休んでと言われますよね。
でも、
このゆっくり休むを
何もしなくていいよと
考えると
何もしないことに
罪悪感をおぼえたり、
何もしないことで
生活のリズムが悪くなり
うまく戻れなくなったり
するんです
例えば、
やる気が起きない
↓
何もやらずにダラダラネットサーフィンする
↓
何もしなかった自分に落ち込む
こんなサイクルだったら
これは本当に休んでいることに入らん
私は
ゆっくり休む=何もしない
とは思っていません。
ゆっくり休む=やりたくないことをやらない
だと思っています。
(もちろん、深刻なうつ状態だったら違いますよ)
だから、
こういう不調のときこそ
自分の本当にやりたいこと
実は無理していたこと
無理してでもやりたいこと
を見つめる時。
それは、
自分だけじゃなくて
自分の周りの人間関係や
気持ちの動き、
人への接し方も
そうです。
「やりたくないことをやらないだけです」
byかもめ食堂サチエのセリフ
例えば、
何にもしないで過ごして
後悔したり、
自分を責めたりするなら
何にもしないを
やめる
その代わり、
何かする。
何をしたら
気持ちよくって
自分を愛おしいと思えるか
考えてやってみる
8月、9月いっぱいそんな感じで、
10月に入って
やっとやる気になってきた
う~ん。
なんだったんじゃろ~
女性は7の倍数で
変化するってそういうの
と、
原因はよくわからんけど
わからんなりに
気をつけてきたこと。
仕事を休んだり、
朝起きる時間
夜寝る時間を変えたりは
しませんでした。
(睡眠は足りていたので
6時間半を目安にしています)
調子が悪いときこそ、
習慣を守ると
復活しやすくなりますし、
気持ちがネガティブに
なりすぎることを
防げます
私にとって
とりとめのない、終わりのない思いを
「うん。うん。」
と聞いてくれるのは
夫
ひたすら聞いてくれます。
心がカッピカピに乾いてて、
「アドバイスも
分析もいらんのんよ
でも、話を聞いてほしいんよ」
(心が乾いてるのでワガママ)
そんな時は、
「うん。そうなんじゃ。
だけ言ってね」
と前置きしてから話します。
(最近はもう必要ありませんが。)
それから、
なんでも優しく聞いてくれる
そして、
優しくアドバイスをくれる
大好きな人のところに行く。
私にとっては
やっさんに
フラワーエッセンスを調合してもらいながら
ゆっくりじっくりお話を聞いてもらいました
1人じゃわからんことも
話してみて
違う視点をもらったら
「そっか~」
と思えることもあります。
そして、
人に話しながら
自分であらためてわかることもあります。
私の場合はマインドマップ。
とにかく、
頭の中にもやもやを
入れたままだと
そのもやもやが
脳の容量を圧迫して
思考力
判断力
決断力
が低下。
そうすると
できることもできなくなるし
わかることもわからなくなるし
やろうと思ったことも二の足を踏んでしまう
そうすると
結果的に自信も
やる気もなくなってしまう。
だから、
とにかく
脳から出して見える形にする。
それに
この体験は
私自身を豊かにするし、
これから人の相談にのる上でも
生徒さんを観察する上でも
必ず役に立つから
記録に残しておく。
そんな意図もあります。
最後にもう1つ
「ありがとう」が
人を一番元気にするんです
今回、私の場合は
看護学校の授業で生徒さんたちに
たくさんありがとうを
いただいたことが
とても心を潤してくれました
そうして
10月に入って
やっとエネルギーが
湧いてきました
なんかしんどい、
なんかやる気が起きないとき
意識してみてくださいね。
今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω`*)
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