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2016.09.04

【カテゴリ】心理学

あなたのつらい体験を力に変える効果的な方法

今日のポイント380255

 
ストレスがあることよりも
心を弱くするのは
自分がひとりぼっちだと
感じて
そのように
振る舞うこと
 
 



 
心が強い ≠ ストレスが無い
辛いことがあった自分

それを辛いと感じる自分

身動き取れない自分を

 
ダメだ

弱い

もっと強くならないと

 
そんな風に思っていませんか4501  
 
 
私たちの頭の中は

ほぼ自動的にわいてくる

考えで埋まっています。

 
常に

頭の中には
自動的にセリフがわいてきて
自分に何か
言い聞かせているのです。

 
この考えのことを

「自動思考」
といいます。

 
特に

悩んでいたり

つらい思いをしているとき

それは

自分を責める

または

人を責める

ことばとして

頭の中を駆けめぐります。

 
 
誰かが悩んでいて、

その力になれないとき

孤独を感じます。

 
自分が悩んでいて

ひとりぼっちだと

感じるとき

孤独だと自分を呪います。

 
 
私たちはつい

4061634 「ストレスがなければ
幸せなのに」
 
4061634 「ストレスがないことが
心が強いということだ」
 
と考えてしまいます。

 
そうして、

あたかもストレスがあることが

自分を

不幸にしているかのように

考え

ストレスを消そうと

努力します。

 
でも、

その努力があなたのストレスを

ますます増やしているのです。

 
 
実は

ストレスがないことは
心が強いと
イコールではないのです。

 
 
ある大規模な調査によって

ストレス指数の高い国の方が

平均寿命が長く

GNP(国民総生産)も高いことが

わかりました。

 
そして、

幸せな人というのは
ストレスを感じない人
ではなく
ストレスを感じながらも
落ち込まない人

ということが

わかったのです。

 
DSC_3011  
これは

私の考えですが

おそらく

ストレスがあることよりも
心を弱くするのは
 
自分がひとりぼっちだと
感じて
そのように
振る舞うことだと

考えています。

 
じゃあ、今ここにあるストレスをどうしたらいいの?
 
あなたの持つ過去の傷つき。

 
今も何度も

考えてしまうこと

 
それらを

自分で解決しないといけない

思っていませんか4501  
まず

ストレスが

自分の大切な価値観を

教えてくれることを

知りましょう。

 
ストレスのことを

考えると

どんな考えが浮かんできますか4501  
 
例えば、

私なら前回ご紹介したような

「幸せ」にはコツがある!


とても辛かったとき

 
 責められたくない
 ひとりぼっちだ
 私は役立たずだ
 
 
こんな思いが

頭の中を

渦巻いて

自分に何度も何度も

言い聞かせてきました。

 
でも

これらは

私に自分の大切にしたい

価値観を教えてくれているのです。

 
 
 責められたくない → 頼りになる自分でいたい 責任をまっとうしたい
 ひとりぼっちだ → 人を大切にしたい 誰かと協力したい
 私は役立たずだ → 人の役に立ちたい
 
つまり

自分の力を使って責任をまっとうすること

人と一緒にいて、お互いに協力し信頼しあうこと

人の役に立てる自分でいること

が私にとっては

大切だった

ということです。

 
結果

私は職場を辞めました。

 
何度も何度も

頭の中を

めぐる考えから

あなたのもっとも大切とする価値観を

教えてもらいましょう。

 
 
そして、もっと効果的な方法が・・・
 
自分の価値観を

見つけたら

 
今度はそれを

人に話したり

 
人がその人の

ストレスを力に変えた話を

聞くことによって

 
 
あなたのストレスを

力に変えることが

できるのです。

 
身近な人に話せますか4501  
話を聞いてくれる人は

いますか4501  
自分の辛かった体験の

乗り越えた話を

あなたに話してくれる人は

いますか4501  
話しながら

整理できることも

ありますよ。

 
 
今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω`*)

 
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