この秋

8年ぶりに

連続ドラマを見ています

リアルタイムではなく

見逃し配信で見ているんですが

やらないといけないことを

置いておいて

ついつい見ちゃう

いけんいけん、と

思いながら

誘惑に負けちゃうこと

ありますよね

ええ、私はしょっちゅうです

そんな、

何か失敗したとき

うまくいかないとき

頭の中にどんなことばが浮かんできますか

私は

　「またちゃんとできかった」

　「もっとちゃんとやれたらいいのに」

と

ちゃんとということばが

出てくることがよくあります。

そして、

もっと自分に厳しくしないといけない

となりがちです。

子どもでも

ありますよね。

実は
厳しく批判するのは

間違っているって

知ってましたか

失敗したときに

厳しく自己批判すればするほど

より大きな反動が起きて

誘惑に負けやすくなってしまうことが

研究でわかっています

ルイジアナ州立大学の研究では

体重に気をつけている

若い女性をあつめ

と

の

2つのグループにわけました。

その後さらに

目の前にあるチョコレートを

どのくらい食べるかが

観察されました。

すると

という結果に。

つまり

なぐさめてもらうことで

罪の意識が取り除かれ

欲求を抑えることができたのです。

強い意志力は

自分に厳しくすることで

得られるものではないようです

自分の意思を

弱くしているのは

実は

厳しい自己批判

なんだそう。

自分に厳しくするよりも

「そういうこともあるよね」

と

ゆるく考えた方が

次には頑張れるし、

自分の衝動的な欲求も

抑えることができるんだそうです

最近、

面白いドラマが

たくさんありすぎて、

ついつい見ちゃう自分を

　「もっとちゃんとせんと」

と

いましめていましたが、

自分を責めるのを

やめてゆる～く考えて

みるのを

ちょっと試してみようと

思っています

一緒にどうですか

今日ご紹介した研究は

こちらからご紹介いたしました。

今日も読んでいただきありがとうございます(*´ω｀*)

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