2016.03.30
【カテゴリ】心理学
自分の言ったことばや行動でよく落ち込んでしまうお母さんへ
ちょくちょく
落ち込んでしまう
お母さんには
「自分の行動を自分で選んでみる」
お母さんって
毎日本当に
色んなことを
考えてるんですよね。
頭の中って
けっこうめまぐるしく
動いています。
私たちはつい、
何かを
見たり聞いたり
したら
すぐ行動している
すぐに感情がわく
そんな気がしています。
例えば、こんな
シチュエーション。
と
思っていますね。
ですが、
実は
この
イラッ
の間には
自分の
考えがあるんです
ここに気づいて
自分の
考えと
行動とが
繋がるプロセスを
認知行動療法では
見ていきますよ~
目の前に起きている現実と
自分の考えとを分ける
これができると
楽になっていきますよ
これは何度か
お伝えしていますね。
例えば、
「昨日、憎たらしいカラスが
ゴミをあさっていたよ」
この言葉の中には
「カラスがゴミをあさっていた」
という現実と
「憎たらしい」という
想像が
入っているんです。
憎たらしいと
思っているのは
その人の
「考え」
なんですね。
ワークをやりながら
独特な考えについて
気づいていけるように
今日も読んでいただいてありがとうございます(^-^)/
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