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2016.03.30

【カテゴリ】心理学

自分の言ったことばや行動でよく落ち込んでしまうお母さんへ

自分の言動に
ちょくちょく
落ち込んでしまう
お母さんには

「自分の行動を自分で選んでみる」

(認知行動療法)
のがオススメです。
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お母さんって
毎日本当に
色んなことを
考えてるんですよね。

頭の中って
けっこうめまぐるしく
動いています。

私たちはつい、

何かを
見たり聞いたり
したら

すぐ行動しているウキウキ
すぐに感情がわく
カルシファー

そんな気がしています。

例えば、こんな
シチュエーション。

目の前で
ポイ捨てを
目撃!!

それを見て
即座に

イラッとする!!


思っていますね。

ですが、

実は

この

目撃キョロ
↓
イラッ雷

の間には

自分の
考えがあるんです
!!

ここに気づいて
自分の
考えと
行動とが
繋がるプロセスを

認知行動療法では
見ていきますよ~
(´ω`)

目の前に起きている現実と
自分の考えとを分けるエル

これができると
楽になっていきますよ

これは何度か
お伝えしていますね。

例えば、

「昨日、憎たらしいカラスが
ゴミをあさっていたよ」

この言葉の中には

「カラスがゴミをあさっていた」
という現実と

「憎たらしい」という
想像が

入っているんです。

憎たらしいと
思っているのは
その人の
「考え」

なんですね。

ワークをやりながら

自分の持っている
独特な考えについて

気づいていけるように

カウンセリングでは
考えを一緒に整理していきます。

今日も読んでいただいてありがとうございます(^-^)/

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